como curar depresion

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depresión puede hacer que te sientas impotente. No estás. Junto con la terapia y la medicación a veces, hay mucho que usted puede hacer para luchar. Cambiando su comportamiento, su actividad física, estilo de vida, e incluso su forma de pensar, son todos una depresión natural a los tratamientos.

Estos consejos pueden ayudarle a sentirse mejor, a partir de ahora.

1. Entrar en una rutina. Si estás deprimido, usted necesita una rutina, dice Ian Cook, MD. Él es un psiquiatra y director de la Investigación de la Depresión y de la Clínica Programa de la UCLA.

la Depresión puede acabar con la estructura de su vida. Un día se funde en la siguiente. Configuración de un suave programación diaria puede ayudarle a volver a la pista.

2.Establecer los objetivos. Cuando estás deprimido, usted puede sentir como que no se puede lograr cualquier cosa. Que te hace sentir mal acerca de ti. Para empujar hacia atrás, establecer metas diarias para usted.

Inicio muy pequeña, Cook dice. Hacer de su objetivo algo que usted puede tener éxito en, así como lavar los platos todos los días.

a Medida que comience a sentirse mejor, puede añadir más desafiantes metas diarias.

ides: Una dieta rica en alimentos ricos en fibra y con pocos alimentos procesados. Comen principalmente verduras, frutas, nueces y granos enteros para evitar el estreñimiento.

Si usted no puede obtener suficiente fibra de los alimentos, su médico puede querer que usted tome un suplemento de fibra o ablandadores de heces. No tome laxantes, debido a que pueden causar diarrea, que puede irritar las hemorroides.

Beba de siete a ocho vasos de agua cada día, al menos un medio galón total. Si usted es muy activo o usted vive en un clima caliente, usted puede necesitar incluso más.

Incluso si su médico le receta un medicamento o sugiere la cirugía, usted probablemente tendrá que cambiar su dieta. Introducir nuevos alimentos lentamente para evitar que el gas.

Si sus síntomas son severos o no están recibiendo la mejor después de un par de semanas, su médico puede querer hacer un procedimiento para reducir o eliminar las hemorroides. Muchos se pueden realizar en su oficina.

la Inyección. Su médico puede inyectar una hemorroide interna con una solución para crear una cicatriz y el cierre de las hemorroides. El tiro duele solo un poco.

ligadura con banda elástica. Este

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procedimiento a menudo se realiza en el prolapso de las hemorroides, las hemorroides internas que se pueden ver o sentir fuera. El uso de una herramienta especial, el médico coloca una pequeña banda de goma alrededor de la hemorroide, que apaga su suministro de sangre de forma casi instantánea. Dentro de una semana, la hemorroide se secan, se encoge y se caen.

la Coagulación o de la cauterización. Con una punta de prueba eléctrica, un rayo láser o de luz infrarroja, el médico hará una pequeña quemadura quitar el tejido y sin dolor y sellar el final de la hemorroides, haciendo que se cierre y se encogen. Esto funciona mejor para el prolapso de las hemorroides.

la Cirugía. Para grandes hemorroides internas o extremadamente incómodas hemorroides externas, su médico puede querer hacer una hemorroidectomía tradicional para eliminarlos, o una nueva técnica que utiliza grapas.

tratamientos Médicos son eficaces, pero a menos que usted cambie su dieta y estilo de vida, las hemorroides pueden volver.

FUENTES:

FamilyDoctor.org: las Hemorroides Visión general Tratamiento de Hemorroides y las Hemorroides Causas Y Factores de Riesgo.

National digestive Diseases

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